Цусны даралтаа бууруулахын тулд бид юу хийх ёстой вэ. Сүүлийн жилүүдэд цусны даралт ихсэх өвчин залуужиж, харвах эрсдэлтэй билээ. Тиймээс цусны даралтаа тогтмол хэмжмхийг уриалжээ.
-Хөдөлгөөний идэвхтэй байх
-Стрессээ зохицуулах
-Тамхинаас гарах
-Архины хэрэглээг бууруулах
-Эрүүл хооллох:
Үүнд:
• Олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэх
• Эрүүл нүүрс усыг тохиромжтой хэмжээгээр идэх
• Муу тос, транс тосны хэрэглээг бууруулах
• Давсны хэрэглээг багасгах
Хоногийн давсны хэрэглээгээ таван гр-аар багасгахад зүрх, судасны өвчний шалтгаант нас баралт 17 хувиар, тархины харвалтын шалтгаант нас баралт 23 хувиар тус тус буурна.
